Entreprendre et gérer son business avec des soucis de santé

Cet article, sur comment entreprendre avec des soucis de santé, je l’écris avec du vécu. Pas en tant qu’observatrice extérieure, mais en tant que femme entrepreneure qui connaît la fatigue chronique, les douleurs, les montagnes russes physiques et émotionnelles. Je sais ce que c’est que de vouloir créer, transmettre, bâtir quelque chose de solide — tout en ayant un corps ou un mental qui ne suit pas toujours. Et je sais aussi que ce n’est pas une raison d’abandonner. Mais ça demande une autre approche. Plus douce. Plus lucide. Plus alignée avec soi. Dans cet article, je vous partage mes conseils pour gérer votre business quand on a des soucis de santé.

1. Accepter que votre énergie est précieuse et variable

Quand on vit avec des problèmes de santé, l’énergie peutêtre une ressource limitée. Il faut donc savoir s’écouter pour avancer intelligemment. Et vouloir avancer comme si tout allait bien, c’est souvent le meilleur moyen de s’épuiser davantage.
La clé : connaître vos besoins et écouter votre corps.

• Quels moments de la journée sont les plus propices pour faire des tâches énergivores ?
• Combien d’heures de travail réel sont possibles sans tirer sur la corde ?
• Quels signes annoncent que votre corps/mental a besoin d’une pause ?
• Avez-vous des créneaux à réserver pour vos rendez-vous médicaux ? ou pour tout autre motif médical ?

Par exemple : si vous avez des troubles du sommeil, ne fixez pas des rendez-vous tôt le matin pour vous permettre de vous reposer. C’est personnellement une technique que j’applique pour me permettre de donner le meilleur de moi-même en rendez-vous et surtout pour me permettre d’avoir une meilleure récupération.

2. Ne pas voir son business comme une source de pression

Souvent, on transforme son activité en to-do géante, en liste d’urgences, en “il faut que je…”. Tout peut sembler prioritaire : les clients, les projets, la communication… Et résultat, le cerveau est en surcharge, le corps est fatigué, le sommeil peut devenir irrégulier et votre santé sera mise en dernier plan.

Mais si on inversait la perspective ?
Travailler 7 jours sur 7 et faire des journées de travail de 10h ne veut pas forcément dire que ce que vous faites est qualitatif. Et surtout, en vous fixant des objectifs très intensifs, vous allez plus vous épuisez qu’autre chose.

Pourtant, votre énergie est votre premier capital. Un business ne peut pas croître durablement si vous êtes épuisé.e, démotivé.e ou en plein burnout. Voyez les choses différemment : et si votre entreprise devenait un moteur, un espace d’expression, de liberté, d’accomplissement à votre rythme ?

Posez-vous ces questions :

• Qu’est-ce que mon business peut m’apporter de bon dans ma vie aujourd’hui ?
• Comment adapter mon business en cas de faiblesse ?
• Qu’est-ce que je peux alléger ou simplifier dans mon modèle d’organisation ?
• Quelles missions sont vraiment nécessaires ?
• Est-ce que je tiendrais ce rythme 6 mois sans m’effondrer ?

Et surtout, ne perdez jamais de vue qu’il y a pire dans la vie. Comme on peut dire “il n’y a pas mort d’homme”. Vous ne sauvez pas des vies. Parfois, on va se prendre la tête parce qu’on a pas posté une story… Mais le monde ne s’arrête pas de tourner.

3. Travailler avec soi, pas contre soi

Il ne s’agit pas de “tenir bon”, mais de travailler en respectant son corps et son mental. C’est notamment pour cela que la connaissance de soi est importante et cela va notamment vous permettre de créer un cadre flexible :

• Travaillez par cycles courts (ex. : 25-30 min, puis pause).
• Faites une to-do réaliste (pas 10 objectifs par jour).
• Adaptez vos journées en fonction de votre état (et non l’inverse).

Incluez dans votre agenda :

• Des plages pour vos repas et vos pauses.
• Du temps pour bouger (même 20 min).
• Des moments de déconnexion sans écrans.
• Des créneaux pour les tâches stratégiques (pas que l’opérationnel).

Astuce : planifiez vos RDV avec vous-même comme vous le feriez avec un client.

Plus vous êtes aligné.e avec votre énergie réelle, plus vous gagnez en qualité plutôt qu’en quantité.

Vous pouvez aller plus loin en lisant cet article : Comment optimiser son organisation avec la méthode du batching ?

4. Transformer la lenteur en force

Certains jours seront “moins productifs”. La santé et la forme ne seront pas toujours au beau fixe et c’est ok. Ce n’est pas pour autant que vous devez vous accabler. Et encore mois, de faire une grosse journée. Parce que vous allez vous épuiser et en plus de cela, vous ne serez pas forcément satisfait de votre travail.
Traitez vos priorités dans ces moments et reportez tout ce qui peut l’être pour vous reposer.

Mon autre conseil, c’est de travailler votre constance. La constance sur le long terme vaut bien mieux que des pics de productivité suivis de périodes d’absence.
Les résultats viennent aussi :

• des idées que vous laissez infuser,
• de la qualité de votre message,
• de la sincérité de votre posture.

Entreprendre lentement, c’est parfois créer plus profondément.

5. Créer des systèmes et des rituels qui vous soutiennent

Vous n’avez pas besoin de tout faire à la main, ni d’être constamment “présent.e”. Quelques clés pour gagner du temps :

• Automatiser ce qui peut l’être (emails, prises de RDV, contenu…).
• Créer un calendrier souple : 1 contenu par semaine peut suffire.
• Organiser ses semaines selon ses blocs d’énergie (matin / après-midi / jours off).

Phrase à retenir : Ce sont les systèmes qui créent la stabilité, pas votre effort constant.

Pour aller plus loin, vous pouvez lire cet article : Comment éviter l’éparpillement et avancer vers ses objectifs quand on est entrepreneur?

6. Entourez-vous avec intention

Quand on est entrepreneur, on peut parfois souffrir de la solitude. Et quand on a des soucis de santé, il est vital d’avoir autour de soi des personnes qui nous comprennent. Pas forcément une grande équipe, mais :

• Un.e prestataire pour déléguer ce qui vous épuise.
• Un.e mentor ou coach qui vous guide avec bienveillance.
• Une communauté d’entrepreneur.e.s avec qui partager les hauts et les bas.
• Une communauté qui ont les mêmes soucis de santé que vous qui pourront vous soutenir.
• Consulter un professionnel (coach, thérapeute…) si vous sentez une fatigue émotionnelle.

Vous n’avez pas à tout porter seul.e. L’entrepreneuriat n’est pas une épreuve de solitude.

7. Célébrez même les “petites” victoires

Parfois, juste se lever, répondre à un client ou écrire une page de texte, c’est déjà énorme. Célébrer ce que vous avez pu faire malgré les obstacles, c’est renforcer votre confiance, votre ancrage, votre fierté. Vous méritez de vous reconnaître dans ce que vous accomplissez, même si ce n’est pas “Instagrammable”.

Je vous recommande de tenir un carnet de gratitude ou de suivi de vos missions pour que vous le relisiez de temps en temps pour observer votre évolution ou tout le travail que vous avez abbatu.

8. Revenir à votre “pourquoi” quand ça tangue

Dans l’entrepreneuriat, et même sans soucis de santé, il y aura des jours avec et des jours sans. Tout le monde connaît des frustrations, des peurs, des découragements. Ne perdez pas de vue votre vision. Vous pouvez aussi vous noter un mantra à relire les jours où vous en ressentez le besoin.

Conclusion : Vous avez le droit de réussir à votre façon et vous pouvez entreprendre avec des soucis de santé

Entreprendre avec des soucis de santé, ce n’est pas faire “moins” ou être “à la traîne”. C’est apprendre à réussir avec une autre grille de lecture, plus humaine, plus consciente, plus ajustée à vous. N’oubliez jamais que ce n’est pas l’intensité qui compte, mais la régularité. Ce n’est pas la vitesse qui compte, mais la direction.
Vous avez le droit et vous pouvez créer un business qui respecte votre rythme, vos limites… et vos rêves.

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